7/10ウェイト
ベンチプレス50㎏10×3
ダンベルプレス20磅10×3
スクワット75㎏10×3
ブルガリアンスクワット20磅左右10×3
ラットプルダウン50磅10×3
シッティングロウ100磅×3
7/11
オフ
7/10ウェイト
ベンチプレス50㎏10×3
ダンベルプレス20磅10×3
スクワット75㎏10×3
ブルガリアンスクワット20磅左右10×3
ラットプルダウン50磅10×3
シッティングロウ100磅×3
7/11
オフ
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