7/15ウェイト
スクワット75kg10×3
バーベルカール15㎏10×3
ダンベルカール5磅10×3
ラットプルダウン80磅10×3
ベントオーバーロウ30㎏10×3
シッティングロウ100時10×3
7/15ウェイト
スクワット75kg10×3
バーベルカール15㎏10×3
ダンベルカール5磅10×3
ラットプルダウン80磅10×3
ベントオーバーロウ30㎏10×3
シッティングロウ100時10×3
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