練習報告

立科合宿1回目

2016/8/1 (月)
移動(off)

2016/8/2 (火)
宿前周回×3(+1)
ラン 50m
dst 58km

高校生の原くんにほぼツキイチで。原くん、強い。3周目の下りはローテして追い込みきった。

2016/8/3 (水)
宿前周回×2
雨境峠→美ヶ原→三峰山→和田峠→八島湿原→霧ヶ峰
ローラー流し 20m
dst 146km

美ヶ原はとにかく長かった。下りもしっかり引けるようにする。

2016/8/4 (木)
霧ヶ峰
宿前周回×2.5
坂3mインターバル×5
dst 85km

周回でいっぱいいっぱい。インターバルはぜんぜん踏めず心拍が上がらないので、3本で切り上げて残り2本は(10s,r20s)の繰り返しでもがいて終わり。

2016/8/5 (金)
霧ヶ峰→諏訪湖→諏訪大社→八島湿原→霧ヶ峰→雨境峠
+α 宿周辺ぐるぐる
dst 100km

強弱をつけてしっかり追い込めた。どこ走っても坂道しかない。

2016/8/6 (土)
宿前周回×2+1
雨境峠[10m×2]
dst 65km

1回目の合宿最終日だし、走り込みたかったけれど、腰が崩壊したので、無理せず2本で終わり。しっかり疲れをぬいて、また頑張る。

2016/8/7 (日)
移動(off)