練習報告

10/1
ローラー
①10m×2
②20m×1
昨日、誰かに教えていただいたメニューを早速実践。②はメディオ強度。①はロー側3枚、ケイデンス110~120rpmで全く踏まずに2-10時、8-4時の時の動きを意識。意識してるといつもよりケツは跳ねていない気がしたが気を緩めるとすぐに跳ねてしまう。②は普通にギアを掛けてはじめの10mは100rpm,後半10mは105rpmで回した。ハムストを意識して筋肉で跳ねるのを押さえる感じ。比較的ケツは跳ねなかったと思うが意識している分、ハムストを結構使って疲れた。