練習報告

11/7 ジム
ベンチ 
40kg 10-15leps 3set
50kg 6-8leps 3set

ラットプルダウン
35kg
42.5kg

ペクトルフライ
35kg

2頭筋
PTについてもらって教えてもらいながら。

11/8 ジム 下半身
スクワット
50kg 10leps 3set
60kg 8leps 3set
片足スクワット
40kg 6leps 3set
レッグプレス
片足 70 10leps 3set
両足 130 20leps 2set
150 20leps 1set
レッグエクステンション
片足 40 10leps 3set

マシンの重さは40や50としか書いておらず、これが一体何kgなのかわからない。だが今日行った重さ、例えばレッグプレス150はさすがに150kgではないと感じた。

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