練習報告

11/7　ジム
ベンチ　
40kg 10-15leps 3set
50kg 6-8leps 3set

ラットプルダウン
35kg
42.5kg

ペクトルフライ
35kg

２頭筋
PTについてもらって教えてもらいながら。

11/8　ジム　下半身
スクワット
50kg 10leps 3set
60kg 8leps 3set
片足スクワット
40kg 6leps 3set
レッグプレス
片足　70 10leps 3set
両足 130 20leps 2set
150 20leps 1set
レッグエクステンション
片足　40　10leps 3set

マシンの重さは40や50としか書いておらず、これが一体何kgなのかわからない。だが今日行った重さ、例えばレッグプレス150はさすがに150kgではないと感じた。