練習報告

2016/11/29 (火)
自走
ジム
dst 38km

2016/11/30 (水)
vo2max測定
ローラー
w-up 10m
(10m,r5m)×2
(20s,r40s)×5
down 10m
ラン 30m

2016/12/1 (木)
ジム
いろは坂×3
大垂水×4
dst 106km

2016/12/2 (金)
自走
dst 49km

みんなが12月1日が1月1日と言っていた意味が理解できた。色々な意味で1月1日。シーズンインに向けて、焦らず少しずつ上げていく。

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