2016/12/4 (日)
小山田大×4+α
ローラー
w-up 5m
(20m,r5m)×3
down 5m
dst 111km
全体練。真ん中の班で。2周目にパンクしてストップ。初めて一人でパンク修理できた。逸見ありがとう。
逆回りで合流して(焦って合流するグループ間違えた笑)、ラストだけ上げた。力なさすぎて、3気圧しか入れられなかった割には登れた気がする。
信号と車が多くてペース走にはならないし、登りで上げると空中分解しちゃうし…小山田ってどうやって走ればよいのかいまいちわからない。
2016/12/5 (月)
off
2016/12/6 (火)
off
2016/12/7 (水)
いろは坂×3
大垂水×5
dst 110km
寒すぎ。もっと防寒対策しっかりしないと。
2016/12/8 (木)
sインターバル×3
宮ヶ瀬
ジム
ローラー
w-up 10m
(20m,r10m)×2
down 10m
dst 132km
グルメライドという名の最初からスプリントが始まるライド笑 相模原ICの坂は何回登ってもきつい。
2016/12/9 (金)
バンク練@川崎
・周回練
・FS200m×4
・TS×2
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