練習報告

12/22
ローラー15m×2 メディオ強度。173bpm
プランク1m×5
バービージャンプ20×3
プッシュアップ30s×3
レッグレイズ15×3
ハイジャンプ20×3
つるかわ 3往復 140bpm 
ローラー20m,10m メディオ強度。175bpm
66.8km
12/23
バンク練 49-15
2000f×3 つきいち
200ftt×3
ローラー1h 134bpm
64.7km
12/24
大掃除
横浜周回
39.2km

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