練習報告

12/31ローラー
1h30m LSDペース 
15m メディオ強度
38.7km
1/1
ローラー
2h LSDペース 137bpm
34.6km
1/2
某湖 ペース走 
時折3-5分重いギアを回した。基本、135bpm程度、重いギアの時は170bpm程度だった。
106.4km
1/3
河川敷
昨日と同じメニュー、心拍は132bpm/176bpmだった。
96.4km
計1344.5km

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