練習報告

2017/1/9(月)

【午後】小山田 50km
小3を高強度で。以前のペースでぶっこんだ為死に体であった。足りない距離を強度で補えたのでよしとしよう。

スクワット50×2

明日はローラーと腕回りの筋トレ。

計80km

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