練習報告

1/8 オフ
脚が酷く重かったのでオフ。

1/9
午前中 ウエイト
デッドリフトを新たに追加。ハムストを意識したが、追い込むのはなかなか難しい。腰にくる。

午後 ローラー
10mメディオ × 2
292w、291w
3m走
349w

空気圧を少し低くしたところ、ゴリ踏みすることになった。非常に疲れた。

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