練習報告

2017/1/12 日吉朝練

・筋トレ
バーピー20×3
プランク前1m×5
足上げ腕立て30s×3
足上げ腹筋20×3
ハイジャン15×2

上半身はかなりの向上がみられたが、下半身はまだまだこれから

・ローラー
10m max→(1m-1m)×5

筋トレ後ということも相まってかなり脚にきた。
しっかりストレッチしよう。

計115km

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