1/12 日吉朝練
固定ローラー
3m走 × 2
30秒もがき × 5
久々に固定ローラーを使って短時間高強度。垂れること前提で最初から頑張って踏んだ。落車の心配せずに追い込めるので良い。
筋トレ
プランク 1m × 5
バービージャンプ 20回 × 3
腕立て伏せ 30秒 × 3
足上げ腹筋 15回 × 3
ハイジャンプ 20回 × 2
距離 15km
計 309km
1/12 日吉朝練
固定ローラー
3m走 × 2
30秒もがき × 5
久々に固定ローラーを使って短時間高強度。垂れること前提で最初から頑張って踏んだ。落車の心配せずに追い込めるので良い。
筋トレ
プランク 1m × 5
バービージャンプ 20回 × 3
腕立て伏せ 30秒 × 3
足上げ腹筋 15回 × 3
ハイジャンプ 20回 × 2
距離 15km
計 309km
Copyright © 2010-2020 KEIO bicycle racing team. All Rights Reserved.
コメント