練習報告

2017/1/13 オフ
陸トレの下半身へのダメージが想像より大きくオフ

2017/1/14 ローラー 30m 20km

20メディオのみ。脚痛からもがけず。

足上げ腕立て伏せ 15×6
足上げ腹筋 10×5
ダンベル詰め合わせ 10×5

計135km

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