練習報告

1/13 長尾 10周

久々の長尾。最初の4本は全力、続いての5本はFTP目安で、そして最後に1本全力。

1. 363w 2分11秒
2. 376w 2分9秒
3. 371w 2分8秒
4. 346w 2分15秒
5. 278w 2分36秒
6. 291w 2分32秒
7. 290w 2分33秒
8. 277w 2分38秒
9. 290w 2分33秒
10.382w 2分7秒

左脚を腹筋で引き上げようと意識するとペダリングがぐちゃぐちゃになった。そこで大臀筋から動かすようにしたら割と良くなった。

距離 40km
計 349km