練習報告

2017/1/8 (日)
ラン 40m
城山
dst 85km

新年初フィッツ練。久しぶりに出し切った。

2017/1/9 (月)
家周辺ぐるぐる
dst 20km

2017/1/10 (火)
off

2017/1/11 (水)
ローラー
w-up 10m
(3m,r3m)×5
down 5m
ジム

2017/1/12 (木)
橋本
dst 33km

2017/1/13 (金)
ローラー
w-up 10m
(10m,r5m)×2
down 10m

2017/1/14 (土)
ローラー 30m

rest week。一区切り。来週から新たなステップ。

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