練習報告

1月19日 ローラー 45㎞
15分アップ➡10分2本➡5分2本➡10分ダウン
 10分は負荷なし回転数125くらい、5分は負荷1、100回転くらいで。レストはそれぞれ5分ずつ。回復が追い付かない。
 計 350㎞

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