練習報告

1/19 朝練 60km+自走15km

4m-8m×2(240-270w)
～
20m
～
15-45×8

ボロボロだった。指定パワーを上げてみたが多分前回のパワーでも無理だったと思う。
普段より回復に充てる時間が短くなっているのもあり、疲労がなかなか取れずアップの段階から脚が重かった。

1度息絶えるとメディオ系は無理なので、回復してから200w前後で繋いで最近やっていなかったインターバル。

自走最速記録更新。38’55

計470km