練習報告

1/19
日吉朝練

10m ×2
282w、298w

1本目は脚が少し重かった。2本目はギアを1分ごとに上下させながら。回したり踏んだり。

3m ×2
5.5w/kgくらいで入ったが垂れた。

5kg重り付きプランク 1m ×3

午後
部室ウエイト

背筋の重要性に気づいたようだ。とするとバランスを取るために腹筋がさらに必要になるだろう。

自走

距離 45km
計 464km