練習報告

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明日は学友の家に泊まり込みで勉強に行くのでとバイト終わりに夜ろーらー。

40分 220wくらい じわーっと汗をかきながら

4-8分 90-110% 3セット目まで根性で歩を進めたが、5分をすぎたところで撃沈。成長が見られる。ただ、TNTNが痛くてそのせいで撃沈した感もある。課題である。

最後に、血管が浮いてきてなんだか今日ならいけそうな気がしたので全力10分走をやろうとして結局8分走。305w。負荷を落として惰性でくるくる回すとパワーが出やすいことに気づいた。

2時間 70km 計605km

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