練習報告

今日は昨日と同じようにローラー台1時間、筋トレ1時間を大喜多さんに見てもらいながらやりました。最初の30分ぐらいはtacxのローラー台を使い、10分ウォーミングアップアップ、10分ケイデンス90rpm維持、10分ケイデンス100維持をしました。ケイデンスを一定に保ちながら走るのに苦労しました。30分立ったあたりでローラー台をeliteに変えて、もがきをやり、一瞬だけケイデンス150rpm代80kmh代を出しました。tacxでもがきをやるとケイデンス90後半あたりからお尻がぴょんぴょん跳ねていたのに対して、eliteでは100~ともがきの走りやすさに少し感動を覚えました。その後はクールダウンをしました。

筋トレでは、体幹1分×5をしました。また、昨日の上半身の筋肉痛が響いたため、腕立て伏せが全然できませんでした。その代わり棒だけベンチプレスとスクワットのフォームを確認しながらやりました。


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