練習報告

今日の練習は逸見さんに見ていただきました。

部活と今後の流れなどの話をしながらをストレッチし、その後ローラー台で10分のアップ。今日はケイデンスや心拍数の維持などの練習というよりは、フォームやペダリングを意識した練習だった。

ストレッチやスクワットを行い、どのような筋肉を使うのかを意識してローラー台に乗るといった練習を交互に3·4回繰り返してやった。それらの練習で意識したことを12分間心拍数160bpm維持の練習で確認しながら走った。昨日と比べてサドルからお尻が跳ねるということが減った気がした。

骨盤を回すイメージでペダリングすると楽に漕げるようになるとアドバイスをいただいた。

改めて下半身がかたいことを実感。お風呂上がりにストレッチを良くすることとやスポーツ整体に行くことを勧められた。

自転車に乗るためにはもう少し痩せたほうがいいともアドバイスをもらった。


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