練習報告

3/15 館山合宿2日目

ローラー TTバイク
20m ×3

踏まないと落ちるのである程度踏んだ。メディオより少し下くらい。落車以来、左の前脛骨筋を使うようになってしまった。

フォームを確認したところハンドルが高めであったが、柔軟性を考えると今のところこれくらいが妥当かもしれない。

ローラーの合間に筋トレ
プランク 90s ×5
サイド 1m ×6
背筋 90s ×5
ハイジャンプ 20 ×2
腹斜筋 30 ×2

距離 42km
計 673km