練習報告

2017/3/31 ウェイト、ローラー

おみ君とジムへ。

角度付腹筋20×5
ベンプレ45kg×10×5
背筋20×5
ラットプルダウン47kg,42kg×4
チェストプレス46kg×5
ダンベル左右10kg×5

上半身のみしっかり追い込んだ。
帰宅後ローラーで20mだけ流し。

160km