練習報告

2017/4/5 ウェイト

自宅で上半身中心に軽くウェイト。

2017/4/6 ローラー

ずっと気になっていた右足のクリート位置をいじってからスタート。

7min wu
5min max
(30s-30s)×10
10min cd

思うように心肺が上がり切らず不完全燃焼。

90km

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