練習報告

4/14 固定ローラー

アップ20分、15分メディオ×2、SFR+高回転。

メディオ1本目は100~110rpmでave.254w。踏みすぎて前脛骨筋が張った。
2本目は踏み続ける気力がなかったのでギアを1枚あげ、90~100rpmでペダリング効率を大幅に上げた。結局ave.254w。
何をしても254wになる病気。

ゆっくり綺麗に回すか、速く踏みおろすかの二択。速く綺麗に回せない。

春合宿の乗り込みのおかげで練習すればするほど調子が上がる。

40km。

400km。

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