練習報告

2017/4/20
【午前】ローラー
7min wu
10min メディオ×2
サイクリング、cd

長目にクールダウン。
この時期にしては暑すぎやしないだろうか。

【午後】ウェイト
角度付腹筋200回
背筋120回
ベンチプレス(50kg)10×5
チェストプレス(51kg)10×5
上腕二頭筋のやつ(20kg)10×5
僧帽筋のやつ(6kg)10×5

上半身中心にミッチリ。
しっかり追い込めた。

330km

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