練習報告

2017/5/5 ウェイト

背筋50
ベンプレ(51kg)10×5
上腕二頭筋のやつ(18kg)10×5
上腕二頭筋のやつその2(10kg)10×5
僧帽筋のやつ(6kg)10×5

ローラー
7min wu
20m メディオ
Hilt
10min cd

90km

2017/5/6 NT周回

おみ、山口、鈴木とNT周回へ。
ジワッと90分ほど走り終了。

135km

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