練習報告

5/17 自走 1hローラー

自走後どこか行こうかと思ったが、ウエイトのダメージが大き過ぎて無理だと悟った。なのでローラーで流し。少し回転数高め。

距離 45km

5/18 宮ヶ瀬

練習効率を追求するべく移動に車を使用したが、雷雨のため2周で断念。萎え。
荒川さんは速い。普通に。

帰宅後ローラー
10m×2 ave 285w、287w
最初は脚が重かったが、後半にかけて徐々に回るようになった。

距離 60km
計 593km

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