練習報告

帝京の藤田をいじめ抜いた小山田4周。

3周ペースで刻んで最後一周はレース活性化を想定した高強度。もがいたのもあるが12分NP370w。

50分間通してNP330wくらいではないだろうか。TOJ に出ているライバル達を考えると練習せずにはいられないところだが、この練習が疲れすぎてこのブログを書いている今朝は朝練なし。

帰りのスプリントは20秒1105w。最初の数秒体の使い方がかみ合わずもたついたがパワーは意外と出ていた。

52km,177TSS。効率お化け👻
累計1357km