練習報告

6/25 ローラー
3mメディオ 1m全力 2mソリア 30s全力 ×2
後はゆっくり30分ほど
距離 20km

6/26 ローラー
20m (2mFTPの90% 30sFTPの120% ×8)

乳酸除去能力を高める練習として、調べたらこれに行き着いたので実践。単純に追い込むより緩急付けた方が確かに良さそう。
距離 10km

6/28 ローラー
2日前のメニュー 20m×2 dnf

本当は2本やらないといけないらしい。1本目は無事に終了。2本目で疲労が溜まり、踏めなくなり始めた時に色々ありやむなく中断。萎え。

距離 20km

6/29 富士急往復

ようやく大量の練習時間を確保できた。道志1hペース走、山伏で最後ソリア、帰りの道志を主に頑張り、それ以外はゆったり。
あまり踏めている感じがしなかったが、久々にガッツリ乗れて良かった。
荒川さんありがとうございました。

距離 202km
計 983km

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