練習報告

7/4 自走 ウエイト

スクワットをベルト無しで行ったところ、体幹が大ダメージを被った。

距離 10km

7/5 部室ローラー
10m 120rpm
15m (2mFTP×90% 30sFTP×120% )×2
自走

距離 38km

7/6 矢櫃
序盤は悪くないペースを刻んでいたが、25分あたりで脚が動かなくなり諦めた。裏を下り宮ヶ瀬経由で帰宅。

最近短めの登りはそこそここなせるようになったが、ローラーも含め比較的長めのメニューがめっきりだめになった。

荒川さんありがとうございました。

距離 118km
計 301km

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