練習報告

7/21
ローラー 45min

時間も無かったのでササッと。
いつもよりアップを手短に済ませて、3min-1.5minを4本。
3本に負荷を付けて、空気圧はきのうと同じ4bar
1、2本目は18/96rpmでまだ余裕を感じたので、3、4は17にして、99rpmで出しきるように。
新ポジ、腹筋使える感じなのでいいかもしれない。

昨日の分 Dst.35km
Dst.17km
Total.612km

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