10/21 ウエィト スクワット ランジ他 ０ｋｍ
本来は下半身のみのつもりだったが電車賃をかけて行ったことを考えたら上半身もみっちりやれた。
10/22 超回復
家にある自転車トレーニングの本を読み直してたら新しい発見があったり、なかったり。
増量で自分史上最高重量になっていたのでパワーみなぎり中。
10/23 自走 近所もがき １９ｋｍ
爆風スランプ サンプラザ中野くん。
おかげで自走TT記録更新（追い風参考）。
もがきのときの回転数に迷走。
今週が頑張りどころ！
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