練習報告

11/23
UPピストローラー30分
ワットバイク5s-25s×50(平均650wキープ)
DOWNピストローラー10分
日吉自主練with小林。ワットバイクはとてもきつかったが刺激しあいなんとかクリア。
山口さんに指摘していただいたことだが、踏み始めはかなりのワットで踏めているが回している時のワットがガクッと落ちていた。
高いワット、ケイデンスを維持できるようになる練習が必要だ。
ピストで腰が浮く限界のケイデンスで回す練習を続けて、回せるケイデンスのキャパを広げて行くことが必要だと思った。
20km?
月合計1096km

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