練習報告

12/5 日吉朝練

日吉まで自走→大渕さん、熊谷、小林と体幹→3本ローラー。
ローラーは10分アップ→15分走→レスト10分→15分走。

自走で踏めなくて萎えていたが、みんなと体幹をしたら元気が出た。
259wと270w。2本目は生死を彷徨った。

60km。

195km。

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