練習報告

12/12 日吉朝練

アップ15分→15分走→レスト10分→15分走。
268wと277w。
アップを長めに取った分1本目から踏めたが、その代わり2本目は地獄だった。

3月中に20分300w出したいが、この練習量では到底間に合わない。
15分走×2に加えてテンポ走30分すればLT値が上がるのか。

30km。

365km。

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