12/15 3本ローラー+日吉→家自走
アップ10分→メディオ15分→レスト10分→メディオ15分。
254wと266w。踏みすぎないようメディオ域で抑えた。
55km。
440km。
12/15 3本ローラー+日吉→家自走
アップ10分→メディオ15分→レスト10分→メディオ15分。
254wと266w。踏みすぎないようメディオ域で抑えた。
55km。
440km。
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