練習報告

自走往復18.1km
アップ3.5km
朝練メニュー41.4km
63km
心拍計をつけて初めてメニューをした。
5分全力走は心拍を最大に保つこと、10分、20分走はLT値以上に保つ事を意識した。
20分走は100回転以上を維持することを意識したがなかなかきつかった。
終わった後に足がだいぶ疲れた感じがしたのできちんと追い込めたのではないかと思う。
月合計881km

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