練習報告

12/20自走往復18km
Up6km
朝練メニュー40km
ウェイト
計64km
昨日と同様心拍計の数値を元に追い込んだが、5分走は昨日の疲れからか上げきれなかった気がする。三日連続このメニューはなかなか足にくる。
内転筋を意識することを意識すると回しやすくなるような気がした。意識しよう。
ウェイトはデッドリフトをやった。重さは様子を見ながらやったが60kg×8を3セットならいける気がするので次やる時はそれをやろう。
月合計945km