12/20 ローラー 15m ×2
有酸素運動も最低限やっておく。パワーは低かったがメディオみたいな感じでこなした。
大臀筋が痺れた。
25km
12/21 ワットバイク5分走 スタン擬き 固定ピスト30秒もがき×5 腕の筋トレ 自走
20km
計 314km
12/20 ローラー 15m ×2
有酸素運動も最低限やっておく。パワーは低かったがメディオみたいな感じでこなした。
大臀筋が痺れた。
25km
12/21 ワットバイク5分走 スタン擬き 固定ピスト30秒もがき×5 腕の筋トレ 自走
20km
計 314km
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