練習報告

12/22 ウエイト デッドリフト

12/23 ウエイト スクワット

12/24 某所
1周アップ2周ペース1周流し2周ペース1周流し
2日連続ウエイトにより腰が痛かった。なので腹筋に意識を向けた。
向かい風で踏んだら腸腰筋(?)が筋肉痛になった。
距離 90km

計 404km