練習報告

5m10m10m20m

5分走→アウタートップ&100rpm縛り
10m→100rpmぎりぎり&60km/h維持を目標に。

心拍と回転数を基にして練習を行うと、強度を下げてもクリアできてしまうので限界の強度に挑戦できないのでは、と考えて速度をベースにして練習を行った。
20分走では50km/h→55km/h→60km/h→65km/hと5分おきにスピードを上げるメニューをしようと考えたが、残り7分ほどで足、特に尻が完全にランアウトしガン垂れ。80回転48km/hほどに成り下がってしまった。
しかし、クリアできるメニューよりできないメニューの方がやりがいがあるしメニューがきつくなると思うのでこれはこれでいいのかもしれない。

30km
1280km

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