練習報告

4/11
ワットバイク5m+10m

4/13
ウエイト、ピスト回転練

4/15
ウエイト

4/16
固定5m+10m

4/17
固定5m+5m

5mは15s-45s(FTP140%-120%)で。普通にやるのとキツさは変わらないので意味があるのかは分からない。パワーを切り替える時回転数じゃなくてギアを上げる方式でやってみたらまた変わるのかも。

ローラーにしてもスクワットにしても腸腰筋が固まっていると前脛骨筋しか使えず、効率が著しく落ちることを思い知った。整体に行くまである。

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