練習報告

5月9日
朝練 体幹前2分×3本 体幹横左右2分×3本
腹筋、犬のおしっこ、スクワット、空気椅子、背筋
朝練の筋トレのバリュエーションが増えてきた、腹筋は久し振りにやると筋肉痛不可避
筋トレは週1ぐらいでも継続的にやっていきたい

ローラー 10分走、もがき ピストで練習

バンク練 周回練30週 最後はスピードを上げて行くというルールが分からず、残り1周半でちぎれる。無念だった。車間詰めることの重要性を実感

ハロン練×3本 2週してからスタートまでのスピードの上げ方が難しかったが、体感的にはそこまで酷くない気が、タイムは測ってないのでとりあえず平塚で全力でやる

タイムトライアル1本 最初に力をセーブしすぎて2週した時点では中途半端に足は疲れ、スピードもあまり出ないという結果だったので大会では最初からつっこむ

自走23km 相変わらずギアが壊れているため、ハロン練のつもりでアウターローの超高回転で帰宅した。

最近の記事

コメント

この記事へのコメントはありません。

CAPTCHA


アーカイブ

月を選択

最近の記事

  1. 何が必要?

  2. 練習報告

  3. バベルっぽさ

  4. 意外と短い100マイル

PAGE TOP