練習報告

10月10日 ローラー アップ 25分走
コンディションは最悪だがとりあえずローラーにまたがった。体中は痛いしラップを巻いていたせいでできた汗疹が痒いしただの拷問でしかない。今日は趣向を変えてメニューではなくとにかく全力で高ケイデンス（120rpm〜は出てたと思うが）で軽→重いギアを踏むメニューにしたら普通に追い込めてきつかった。

計312km