練習報告

ロンドン周回 100km
本当は昨日やるべきメニューだったが所用で忙しかったのと足にキテた為、昨日をオフにして今日やった。
メニューのテーマはendurance & sprintという事で、15分FTP75%で最後もがくを10セット。アップとダウン含めるとなんと2時間50分コース。外練なら余裕でもローラーでここまで長いと萎え萎え太郎である。実際スプリントがジワジワ効いてきて後半は絶え絶え太郎であった。ちょっと足りなかったが、100kmのモニュメント欲しかったのでついでに乗って終わり。もう2度とやりたくない(n回目)