練習報告

4月11日木曜日
朝練
階段ダッシュ消化器まで5本
ローラー
筋トレ、プランク

4月12日金曜日
5分走×1 10分レスト 20分走×1
ネットで調べた方法でFTPを測定しようとした。しかし、サイコンの衛星情報が〜、という表示が出てログがとれなかったり、心拍計の電池が切れたりと準備不足感が否めない。なのでだいたいのパワーしかわからない。
参考に、5分走は平均220-230w、20分走は平均200-210wほどだと思われる。これの0.95倍がFTPらしいので、そうすると僕のFTPは190-200wだと推定できる。
190w前後を5分程から始まり足が暖まったのか、下ハンのフラット部を握ったからか、220-230wが安定し、最後5分程は190w前後といった感じだった。呼吸というより、足全体が辛かった感じだった。
夜遅かったこともあり、練習終わりとした。FTPがだいたいわかったのでこれを参考にトレーニングをしていきたい。