練習報告

9/26
ノンストップG4×2
Watopia
43km TSS 87

Gを4本ノンストップで登るメニュー。しっかり平坦部分もしっかり踏んで休む時間を最小限にして走ることを意識。4周目の頂上をゴールとする周回レースな感じ(安全面最大配慮の上)。本当は5本で20分走のイメージだったが時間の関係で4本に短縮。
結果は13分弱NP316wでまずまずな印象。小山田やってるのと同じデータだった。

今週から朝練のメニューを考えているのだが、
火曜に30秒、水曜に3分、木曜に15分インターバルといったように徐々に時間を長くして鍛える領域をハッキリさせピンポイントで鍛える方式を取ってみた。感想としてはGood。領域を分けているから前日の筋肉疲労に影響が受けることが少ない(辛くないとは言っていない)ためしっかり強度が維持できる。
今後も続けよう。